腰痛の克服>椎間板ヘルニアにならない為の予防法はあるの?

今まで見てきたように、椎間板ヘルニアは非常に苦痛を伴う辛い病気
です。出来る事なら最初から椎間板ヘルニアになんかならないのが一番
ですよね。ではどういった方法で椎間板ヘルニアになるのを予防できる
でしょう?

そもそも人間のからだは年齢とともに老化して行きます。
そうなると背骨の骨と骨の間にある椎間板も次第に弾力を失い、まさに
古くなったゴムタイヤの様にかたくなって、不用意な力がかかる事で、
簡単に破れてしまいます。そうならない為には日頃から老化予防を目的
とした行動が重要です。栄養バランスのとれた食事を取り、時として
サプリメントに頼って肉体を若く保つのも良いでしょう。
それと何と言っても重要なのは腰回りの筋肉の鍛錬です。腹筋、背筋を
バランス良く鍛えてまさに自前の筋肉コルセットを作り上げましょう。
そうすることで簡単に椎間板が潰れる事態は避けられるでしょう。

その他重要な事は体重の増加を抑え、常に姿勢に気をつけ、重いものを
持つ時など安易な行動を取らないなど、日頃から生活態度に充分に気を
配って、毎日を過ごす事だと思います。

腰痛の克服

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