腰痛の克服>急にぎっくり腰になったらどうすればいいの?

とにかくぎっくり腰になった時は、あまりの痛みに歩くどころか
一歩も動く事ができません。まさにからだが硬直状態になります。
さぁこうなったらどうしましょう・・・?

幸い家の中で起きたのなら、その場で横になってしまいましょう。
そして誰かがそばにいるようなら力を借りてベッドや布団まで
運んでもらいましょう。その上で湿布をして出来るだけ安静に
からだの右を下にしてエビの様な恰好で丸くなって休んで下さい。
単純なぎっくり腰なら2〜3日の安静でかなり改善するでしょう。

問題は外でなった時です。当然痛みで歩くことはおろか、立っている
事も非常につらいはずです。
連れが居るのなら肩でも借りて近くのベンチにでも連れて行って貰っ
て横になりましょう。たとえ一人でもこの際恥を忍んで近くにいる人
に協力を依頼しましょう。とにかく立った状態では腰への負担が増す
ばかりなので一刻も早く横になれる状態に持って行きましょう。
そして少しでも痛みが和らいだら急いで家に戻って(文字通り這って
でも)安静にすることが何よりも重要です。

腰痛の克服

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